小さな成功体験をすれば自己肯定感を高めることができる

「小さな成功体験」は誰もがすることができます。
そして、小さな成功体験をすれば、自己肯定感が高まります。
つまり、あなたも小さな成功体験をして、自己肯定感を高めることができるのです。

「小さな成功体験」で自己肯定感は高まる！

成功すればするほど、自己肯定感は高まります。
もちろん、その成功は小さなものであっても、自己肯定感は高まりますよ。
小さな成功体験なら簡単にできます。
だからこそ、自己肯定感の低さを感じているのなら、小さな成功体験をしてゆきたいのです。

成功体験が自己肯定感につながる

想像してみてください。
超難関検定に合格したとします。
この時点で、かなり自信がつきますよね。

一生懸命に努力して勉強したわけです。
その結果として超難関検定に合格したわけです。
もう自然と自己肯定感は高まることでしょう。

このように、成功体験というものは、自己肯定感につながります。
自己肯定感を高めたいのなら、どんどん成功していこうということですね。

大成功するのは難しい

ただ、大成功するのは難しいですし、時間もかかってしまいます。
例えば、超難関検定に合格するためには、年単位をかけて勉強しなければいけません。
いくら自己肯定感を高めるためとはいえ、時間がかかるのは避けたいですよね。
「今すぐにでも自己肯定感を高めたい」というのが本音であるはずです。

「小さな成功体験」は見過ごしがち

小さな成功体験をすれば、自己肯定感は高まります。
ただ、小さな成功体験というものは、見過ごしてしまいがちなんですよね。
しかし、生きている以上は絶対に小さな成功体験をしています。
だからこそ、それを見過ごさないようにしましょう。

人間は毎日のように「小さな成功体験」をしている

どの程度のことが、小さな成功体験になるのでしょうか。

上述した程度のことでも、小さな成功体験になりますよ。
そして、この程度の小さな成功体験でも、充分に自己肯定感は高まります。

会社に行くだけでも、小さな成功体験をしたことになるんですね。
まさに、誰もが小さな成功体験によって、自己肯定感を高めることができるのです。

「小さな成功体験」は日常的すぎて見過ごしがち

小さな成功体験についてですが、日常的すぎますよね。
「会社に行く」なんてことは、当然のことになりますからね。
おそらく、「会社に行けて成功だ!」なんて思わないでしょう。
そのため、小さな成功体験というのは、見過ごしてしまいがちなのです。

ただ、「会社に行く」というのも、小さな成功体験になるわけです。
会社に行けば、給料を得て総資産は増えますからね。
また、業務を通して社会人として成長することができるわけです。
「総資産が増える」「社会人として成長する」は、れっきとした成功です。

そのため、「会社に行けて成功だ!」と思ってしまっていいのです。

「小さな成功体験」を認識してゆこう

「会社に行く」というのも、れっきとした小さな成功体験です。
ただ、それを「成功だ！」と感じられなかったら、自己肯定感にはつながりません。
「これは小さな成功なんだ！」と理解しなければ、自己肯定感は高まらないわけです。

「小さな成功体験」を認識する方法

では、どのようにすれば、小さな成功体験を認識することができるのでしょうか。
ここからは、具体的な方法について、提案させていただきます。
どれも簡単に今日からできることですので、気軽に実践してみてください。

些細なことを見逃さない

少しでも頑張ったのなら、それは小さな成功体験です。

例えば、会社に到着して、上司に挨拶したとします。
上司に挨拶したということは、関係性を深めたことに成功したということです。
まさに、「上司に挨拶すること」だって、小さな成功体験になるわけですね。

また、例えば、料理を作るのが面倒だからと、コンビニに行ったとします。
コンビニで栄養バランスが整った弁当を選んだらどうでしょう。
健康維持に成功したことになりますよね。
当然ですが、「栄養バランスが整った弁当を選ぶ」というのも小さな成功体験です。

この程度の些細なことでも、小さな成功体験になるわけですね。
「小さな成功体験は、どんな些細なことでも構わない」ということを理解してください。

「小さな成功体験」のアンテナを張る

何となく生きてしまうからこそ、小さな成功体験を見過ごしてしまうのです。
ぜひ、アンテナを張るような意識で、小さな成功体験を察知してゆきましょう。

例えば、コンビニで栄養バランスが整った弁当を選んだとします。
やはり、何となくコンビニでお会計を済ませたら、成功体験に気づくことはできません。
それどころか、「自炊もできない…」という具合に、自己肯定感が下がるかもしれません。
しかし、栄養バランスが整った弁当を選んだ以上、健康維持に成功したことになるわけです。

アンテナを張っておけば、上記の図式に気づける可能性が高まります。
ぜひ、自己肯定感を高めるためにも、小さな成功体験を察知してゆくようにしましょう。

自分のことを子どもだと思ってみる

子どもの些細な行動を、親は褒めますよね。
例えば、子どもが誰かにおもちゃを貸したとしましょう。
この場合、親は子どもを褒めるはずです。
まさに、親という存在は、子どもの小さな成功体験に気づくプロなのです。

例えば、あなたが会社で誰かにペンを貸したとします。
もし、自分が子どもだったら、親から褒めてもらえるでしょう。
「人助けができて偉いね！」といった感じにですね。
「親から褒められるような行動」も、小さな成功体験になり得ます。
つまり、誰かにペンを貸した場合、それは小さな成功体験になり得るのです。
ぜひ、自己肯定感を高めるためにも、ときには自分を子どもだと思ってみましょう。

ポジティブを心がける

「ポジティブ人間になりましょう」というのは無理な話かもしれません。
ただ、日々の生活の中で、ポジティブを心がけることならできるはずです。

例えば、寒くて意欲が出ないとします。
しかし、そんな中でも会社に行けたとします。
この場合、「寒くても会社に行けた」とポジティブになれるのではないでしょうか。

「寒くても会社に行けた」というのも、れっきとした小さな成功体験ですからね。
特に、「あまり上手くいかない…」と感じるときほど、ポジティブを心がけてみてください。

小さな成功体験をしたらメモする

小さな成功体験は、何度も何度も繰り返すことが大切です。
小さな成功体験を重ねてゆくことで、どんどん自己肯定感を高めることができるのです。
だからこそ、小さな成功体験を認識するクセをつけてゆきましょう。
そして、最終的には無意識レベルで小さな成功体験を認識できるようにしましょう。

最初のうちは、小さな成功体験をしたら、メモしておくことをオススメします。
「ペンを貸した」「上司に挨拶した」程度の一言メモで構いません。
文字にして書けば、成功体験したことを、脳に刻み込むことができます。
そのため、どんどん小さな成功体験を認識するクセをつけてゆくことができますよ。

日記をつける

余裕があるのなら、日記をつけて1日を振り返ってみましょう。
日記をつければ、1日に行動を細分化して思い出すことができますよね。
そのため、1日の小さな成功体験を、掘り起こすことができるはずです。

例えば、日記に「今日は面白い番組がないからニュースを見た」と書いたとします。
ニュースを見れば情勢を理解できるため、社会人として成長したことになるわけです。
そのため、「ニュースを見た」というのも、小さな成功体験になるでしょう。

ぜひ、自己肯定感を高めるアイテムとして、日記を楽しく活用してください。

「成功した！」と心で叫ぶ

小さな成功体験であるがために、「純粋に喜べないよ～」と思うことがあるかもしれません。
例えば、ペンを貸したところで、「これは本当に成功？」と思うかもしれないわけです。
そして、このように疑問を抱いてしまうと、成功体験を脳が認識できなくなってしまいます。

だからこそ、小さな成功体験をしたときは、「成功した！」と心で叫んでもらいたいのです。
例えば、職場の同僚にペンを貸したとします。
そうしたら、「ペンを貸せて成功した！」と心で叫ぶわけですね。
余裕があるのなら、成功した理由も叫んでみるといいでしょう。
「ペンを貸して人助けができたから成功した！」といった感じにです。

「小さな成功体験」を自分自身で作ってゆこう

小さな成功体験を認識するだけでも、自己肯定感は高まります。
しかし、小さな成功体験を自分自身で作れば、さらに自己肯定感は高まるのです。
では、どのようにすれば、小さな積極体験を自分自身で作ってゆけるのでしょうか。

積極的に行動する

行動をすればするほど、成功体験できる機会が広がります。

例えば、「旅行に行こうか迷うな～」と思っているとします。
この場合、積極的になって、旅行に行ってしまいましょう。
旅行をすれば様々な経験ができますよね。
ひいては、小さな成功体験もたくさんできるわけです。

などというのは、全て小さな成功体験です。
このように、たくさんの成功体験をすれば、どんどん自己肯定感は高まりますよ。

色々な価値観に触れてみる

色々な価値観に触れれば、自分自身のいい部分を、客観的に判断することができます。

例えば、「破天荒な主人公が出てくる映画」を見たとします。
この場合、「破天荒に生きる」という価値観に触れたことになりますね。
その後、改めて自分自身を見つめてみてください。
例えば、「自分は落ちついているから、あんな破天荒にはなれない」と思ったとします。
この時点で、「自分は落ちついている」と客観的に判断ができたわけです。

価値観に触れる方法はたくさんあります。
「映画を見る」「歴史を学ぶ」「友達と会話する」といった感じにですね。
ぜひ、積極的に色々な価値観に触れてみてください。

人を褒める

誰かから褒められたら、褒め返したくなりますよね。
つまり、誰かを褒めれば、褒め返される可能性が高くなるわけです。
ぜひ、褒め返されるためにも、人を多く褒めてゆきましょう。

まさに、褒め返されて自分自身のよさを確認することも、小さな成功体験になるわけですね。

長期目標を立てる

数ヶ月から数年単位で達成できるような、長期目標を立ててみてはどうでしょう。
目標を立てれば、それに向かって様々な行動をしますよね。
様々な行動をするわけですから、小さな成功体験もできるでしょう。

例えば、もっと収入が欲しくて、「副業で収入を得る」という目標を立てたとします。
副業で収入を得るためには、様々なことを頑張らなければいけません。

といった感じに、様々なことを頑張らなければいけないわけです。
ただ、そんな頑張ったことは、小さな成功体験になります。

もちろん、長期目標が達成されれば、さらに自己肯定感は高まりますよ。
例えば、副業で数万円を稼ぐことができたら、それは大成功ですよね。
まさに、「自分自身の事業で数万円稼ぐこと」ができたわけですからね。
この場合、かなり自己肯定感が高まることは言うまでもありません。

まとめ

小さな成功体験をすれば、自己肯定感を高めることができます。
例えば、「会社に行く」だって、小さな成功体験になりますよ。
つまり、誰もが今日から、小さな成功体験をして、自己肯定感を高めることができるのです。